In theorie is slapen op de zij het meest comfortabel voor uw lichaam en deze slaaphouding zorgt dan ook voor de minste klachten.
Slaapt u namelijk op uw buik of rug, dan krijgt u al snel nek- en hoofdpijnklachten. Bij een slaaphouding op uw buik is uw hoofd immers ver opzij gedraaid. En bij een slaaphouding op uw rug krijgt uw hoofd – door het gebrek aan steun – vrij spel om naar links of naar rechts te gaan hangen.
Dat u als zijslaper tóch last heeft van uw nek, hoofd, schouders en/of rug, dat komt waarschijnlijk door de manier waarop u op uw zij ligt.
De verkeerde manier van op uw zij slapen, is de stabiele zijligging. Bij deze slaaphouding is uw romp half gedraaid en ligt uw bovenste been vóór uw onderste been op uw matras. Doordat u uw been naar voren beweegt, ontstaat er spanning in de lage rug, tussen de schouderbladen en in de nek. Op den duur leidt die spanning tot pijnklachten.
U raadt het misschien al: de juiste manier van slapen op uw zij is een houding waarbij u uw benen bovenop elkaar houdt. Bij deze slaaphouding kan uw lichaam volledig ontspannen en pijnklachten worden zo voorkomen.
Klinkt allemaal leuk, aardig en logisch. Maar u vraagt zich misschien af: hoe zorg ik er nu voor dat ik wél in de goede slaaphouding/zijligging slaap? Als u eenmaal slaapt, heeft u immers weinig invloed op wat uw lichaam doet.
Het antwoord is gelukkig simpeler dan u denkt: een speciaal lichaamskussen helpt u hierbij. Dit is een langwerpig kussen dat u tussen uw benen legt en dat ervoor zorgt dat u automatisch de juiste slaaphouding/zijligging aanneemt. Uw rug en nek liggen automatisch recht en uw benen liggen boven elkaar, in plaats van voor elkaar.
Ook als u gewend bent om op uw buik te slapen biedt zo’n lichaamskussen uitkomst. Het voorkomt immers dat u op uw buik kunt rollen. Bent u een rugslaper en wilt uw lichaam aanleren op een goede manier op uw zij te slapen? Dan kunt u – naast het gebruik van een lichaamskussen – een kussen of ander obstakel achter u neerleggen.
Heeft u regelmatig last van uw gewrichten of spieren, maar lijkt de oorzaak niet te liggen bij uw slaaphouding? Misschien bent u geholpen met een matras dat volledig is afgestemd op uw lichaamsbouw, gewicht, slaaphouding en medische situatie. Het materiaal, de hardheid en de mate van tegendruk: bij Het Matrasatelier laat u hét perfecte matras maken. Helemaal op maat gemaakt voor u!
